調查結果顯示：33.5%的學生面對高考感到很大的心理壓力，希望能夠有減輕壓力的方法幫助自己，從壓力來源看，主要是父母的期望和個人追求更高目標的結果，雖然重點中學的學生幾乎都能升入大學，但是由于希望考上更好一些的院校、專業，而使壓力在重點中學同樣普遍。
由于種種原因，目前高三年級學生能夠采取的減輕壓力的方法（每個人不止一種減壓方法）聽音樂80%，睡覺30%，還有一部分人采用打籃球、散步、做深呼吸等比較積極的方式，有少部分人通過抱怨，甚至是摔東西、虐待自己的方式緩解高考壓力。而對于高考減壓非常有效的減壓方法-----放松訓練卻不甚了解。
從這次調查總的情況看，1、面對高考學生們還是有很大心理壓力，需要通過正確的方法和途徑減輕壓力，以好的狀態迎接高考。2、聽音樂、運動是減輕壓力的積極方法，對于采用消極方式如抱怨、摔東西、虐待自己的，應該尋求心理咨詢師的幫助，找到適合自己的減壓方法。3、實際的情況是,一方面很多人需要減輕壓力，而另一方面，人們又不愿意接受心理咨詢師的幫助，因此還需要通過各種途徑，宣傳心理咨詢行業，讓人們了解這個行業，使越來越多的人在遇到心理困擾時，能主動尋求心理咨詢師的幫助。
格萊德心理專家提示：同樣面對高考，同樣有心理壓力，但是每個人的表現不太一樣，對于偶爾感到壓力的同學，可以在感到壓力的時候，聽一聽音樂、做一做運動，或者和朋友、家人聊聊天。而對于因為壓力出現失眠等比較嚴重的癥狀時，應該尋求醫生的幫助，用藥物控制一下。
面對高考，大多數感到壓力的人的表現是：煩躁不安、學習興趣降低、欲望有波動，這時候可以進行放松訓練，最簡單的就是每天做深呼吸，或者進行積極的自我暗示，堅持做自己感興趣的事情。 壓力的緩解與個性有很大關系，如果自己的孩子屬于內向的，作為父母要表現得樂觀、積極、開朗，營造一種輕松溫馨的氛圍。如果孩子屬于外向的，作為父母不能用否定的方式與孩子交流，應該用欣賞的方式，給予孩子更多的信心。內向考生的減壓方法可以嘗試著寫日記、聊天，而外向的考生通過運動可能效果會更好。
心理咨詢 
